更年期以降は特に注意！骨を丈夫に保つ生活のポイントは？

女性ホルモンが減少すると骨量は急に減り始める

私たちの骨は日々変化しています。破骨細胞が古くなった骨を分解・破壊する「骨吸収」と、骨芽細胞が新たにカルシウムやコラーゲンを沈着させる「骨形成」によって新陳代謝を繰り返しているのです。骨量は18～20歳でピークを迎え40歳頃まで維持されますが、その後徐々に減り、閉経後は破骨細胞の働きを抑える女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下して急激に減少。骨がもろくなります。

「女性ホルモンという〝自然の後押し〟がなくなる分、更年期以降は骨を丈夫に保つ生活を意識しなければなりません。特にやせ型の人や無理なダイエット経験のある人は、最大骨量が少ない可能性があります。閉経したら骨密度検査を受けて自分の骨の状態を知り、骨量減少を抑える努力をしましょう」（小林暁子先生）