冬も感染症にかからないために心がけたいこと。“適度に休む”“ストレス発散”で免疫に関わる細胞が活性化

教えてくれたのは
奥村康（おくむらこう）さん

医学博士。順天堂大学医学部免疫学特任教授。アトピー疾患研究センター長。免疫学の国際的権威であり、著書に『大丈夫! 何とかなります 免疫力は上げられる』（主婦の友社）他、多数。

気分転換をすれば自律神経が整って元気に

呼吸など、生命維持のための機能をつかさどる自律神経。活動モードの交感神経とリラックスモードの副交感神経がバランスよく働くことで、心身の健康が保たれています。


「緊張やストレスなどで交感神経が優位な状態が続くと、自律神経のバランスが崩れます。すると、免疫細胞の働きも弱まり、風邪や感染症にかかりやすくなります」と、医学博士・奥村康さん。

息抜きして気分をリフレッシュすると自律神経が整いやすくなるため、免疫力アップにもいいこと。

「がんばる時間と休む時間にメリハリをつけて、ストレスと上手に向き合うと冬を元気に過ごせますよ」