フェムケアの最新情報 更年期を心地よく過ごす5つの方法 第1回 我慢するしかないと思いがちな更年期の不調や不快。しかし、女性特有の悩みをテクノロジーの力で解決していく“フェムテック”が近年進展を見せ、日々を快適にする製品やサービスが数多く提案されています。そこで気軽に始められるセルフケア方法を5つ、ご紹介いたします。健やかに、軽やかに、更年期を過ごしていきましょう。
お話を伺ったのは
福山千代子先生産婦人科医。MET BEAUTY CLINIC院長。金沢医科大学医学部卒業。20年以上にわたり女性特有の体の悩みや不調と向き合い、更年期障害をはじめ月経痛や月経前症候群などの治療に取り組む。（問）TEL:0120-776-123
佐藤亜耶先生泌尿器科医。自由が丘ウロケアクリニック院長。日本大学医学部卒業。自身の出産を機に、女性特有の痛みや辛さに強く関心を持ち、女性と子どもの専門クリニックを2019年に開院。（問）TEL：03（3723）2000
起こりうる不調とその対策を知っておくと、心強い
わけもなく気分が落ち込んだり、やる気はあっても体がついていかなかったり。
「更年期になると、女性ホルモン・エストロゲンの分泌量が急激に減ってホルモンバランスが乱れ、心身にさまざまな不調をきたしやすくなります。
閉経の前後約10年ですが、ひどく症状が出ても、ホルモンを補充したり漢方を取り入れたりといった治療が必要なのは大抵1〜2年。10年間ずっと治療を続けなければいけないわけではないので、あまり心配する必要はありません。
更年期に起こる体の変化を知り、それらに対処する方法を知っておけば、恐れることなく健やかに過ごしていく一助になると思います」（福山千代子先生）。
更年期になって悩まされる人が多い尿漏れについては、「エストロゲンは筋肉の強さや粘膜の状態にもかかわっていて、分泌が減ると骨盤底筋が弱まって尿漏れを起こしたり、フェムゾーンの粘膜が乾いて排尿痛を起こしたりも。
これらにも対処する方法があるので、できることから取り入れて日々を心地よく過ごしてください。症状が改善されない場合は、ひとりで悩んだり諦めたりせず、婦人科や泌尿器科に相談してみましょう」（佐藤亜耶先生）。
【洗う】優しく洗って、ニオイや黒ずみを防いで
洗いすぎは禁物。潤いを奪わないことが大切
「かゆみやニオイが気になってフェム（デリケート）ゾーンを、ゴシゴシ擦ったり、洗浄力の強いソープで洗ったりするかたが多いのですが、これは間違い。エストロゲンが減ることでコラーゲンも減少している更年期の女性の場合、ただでさえ乾燥しやすい状態。そこを洗いすぎてしまうと、乾燥が進み、顔の肌と同じようにくすみの原因になったり、乾燥からかゆみにつながったり。また、擦るという物理的刺激で黒ずみの原因にもなります」（福山先生）。
「清潔に保つことがいいと思って、膣の中まで洗ってしまうかたもいらっしゃいますが、これは厳禁。膣には乳酸菌による自浄作用があり、洗浄力の高いもので洗うとその乳酸菌まで洗い流してしまうことに。弱酸性で保湿効果のあるものをよく泡立てて、手でフワッと洗う程度で大丈夫です」（佐藤先生）。
オーガニック成分を高配合天然の消臭成分配合。ピュビケア オーガニック フェミニン シフォン ソープ ローズ＆イランイラン 220ml 2530円 （問）たかくら新産業 TEL：0120-828-290
天然の洗浄成分で汚れを優しくオフフェムゾーンと同じ約pH5の弱酸性。潤いや善玉菌を保つ。FI ME KA ボタニカルインティメイトウォッシュ150ml 2750円 （問）太陽マーク TEL：06（6771）9143
植物オイルの力で、ニオイや荒れを解消なめらかにのびるオイルで、汚れを落としながら保湿も。ポロロッカ インティメイトクレンジングオイル 50ml 3850円 （問）ジュン TEL：0120-298-133
ダマスクローズの香りで、優雅にケア肌を整えるキンセンカや、高保湿力のアロエベラを配合。YES インティメイト・フォームウォッシュ ローズ 150ml 3520円 （問）ラブピースクラブ TEL：0120-953-129
※次回に続く
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