「健康的に美しくやせる」ダイエットのコツを専門家が解説〈人気連載まとめ〉

第5回　腹筋運動を続けているけれど、おなかまわりが引き締まらない

「残念ながら腹筋運動を熱心に行ってもおなかまわりは引き締まらないのです」と池田充宏先生はいいます。なぜならおなかまわりには “エネルギーの貯蔵庫” と呼ばれる白色脂肪細胞が多いからです。記事を読む＞＞

第6回　激しい運動をしないとやせるのは無理ですよね？

「体に負荷のかかる激しい運動をしないとやせない」と思っている人は多く、学生時代に運動をやっていた人ほど、こう考える傾向が強いといいます。しかし、「息切れするような激しい運動（無酸素運動）に脂肪を減らす効果は少ないのです」と池田先生は指摘します。記事を読む＞＞

第7回　夜更かしをする人は太りやすいって本当ですか

「さまざまな研究により睡眠時間が短い人は肥満リスクが上昇することが明らかになっています。やせたいのであれば夜更かしをせず、睡眠時間を7～8時間確保することが大切です」と池田先生はアドバイスします。記事を読む＞＞

第8回　夜型生活と朝型生活のどちらがやせやすいですか

肥満を防止するうえでも一日に7～8時間の睡眠をとるのが理想的ですが、さらなる減量効果を上げたいのなら睡眠時間だけでなく、生活パターンも見直してみましょう。「同じ睡眠時間でも夜型なのか朝型なのかで太りやすさが変わってくるのです」と池田先生は指摘します。記事を読む＞＞