更年期は自分ファーストで！
食事と運動、睡眠を整え女子会ドックで健康チェック
更年期とは、閉経をはさんだ前後10年間。この時期、卵巣機能がストップすることでエストロゲンの分泌がほぼゼロになり、さまざまな不調が引き起こされます。
実生活では多忙で責任の重い立場になるのに、体質は激変し、体調不良に悩まされる一方、周囲の理解が得られにくく、無理をして頑張っている人も多いと思います。この更年期の壁をうまく乗り越えるには、生活を見直し、体を整えることが大切です。体力が衰えたり、疲れやすくなったりするのは当たり前なので、その現実を受け入れ、周りに合わせるのではなく、自分の健康を最優先に考えるようにしたいもの。自分の年齢や体調に合わせて働き方や生き方を見直してみるということ。
私自身、自分のキャパシティを大幅にオーバーするような仕事のやり方は、もうやめました（笑）。クオリティを保ちながら、いかに心地よくパフォーマンスを発揮できるかを見極めるのが、経験値のある大人のやり方かな、と。自分の無理のないペースを探り、早めにつかんで軌道に乗せたほうが、結果的に自分にとっても周りにとってもハッピーだと思うのです。
まずは健康の基本である食事と運動、睡眠を見直して体を整えることを続けています。バランスのいい食事、ストレッチバレエやピラティス、ウォーキング、8時間睡眠を心がけ、体を冷やさないようなるべく湯舟につかったりしています。
さらに、考え方や陥りがちな思考のクセも変えていきたいもの。「こうでなくちゃいけない」といった決め事はできるだけ少なくして、なるべく「まあいいか」「そんなこともあるよね」という気持ちで、自分をラクにするようにしています。
更年期は、それまでの価値観や固定観念を見直し、思い込みや決まり事から自由になる移行期です。自分の人生を主体的に選び取っていくトレーニング期間ですから、徹底的に自分ファーストでいい！ そして、年に1度は仲よしのアラフィフ仲間たちと1泊2日の人間ドックを受け、体のすみずみを調べてもらっています。
ともすれば憂うつになりがちな検診ですが、定期的に受けることでイベントになり、病気やトラブルを未然に防ぐことにつながっていると思います。
『飯島直子 今のための今まで』
元祖癒し系女優の美容、更年期、結婚・離婚、そしてこれから─ すべてを明かすライフスタイル本！「元祖癒し系女優」として社会現象になった飯島直子さんが2023年1月、インスタグラムを開設。地味ごはんや自宅でのすっぴん写真を公開し、変わらぬ美貌とスリムな体型に話題沸騰中です。本書では、飯島さん実践の美容とセルフケアを初公開。飯島直子顔が再現できるメイクアイテムやテクニックを惜しみなく開示します。さらに後半のエッセイでは生い立ちから結婚・離婚、仕事、家族のことを初めて明かします。飯島直子著 1760円／世界文化社
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