「眼精疲労」に効果のある主なツボ&簡単セルフケア

新世代の鍼灸師に訊く 第11回（2）鍼灸院は「未病を予防する」ことから「病気を改善する」ことまで守備範囲が広く、身近な健康アドバイザーとしてもっと活用したい医療施設の一つです。前回の記事はこちら＞＞

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スキマ時間でやってみよう！簡単セルフケア

斉藤友造先生（斉藤鍼温灸マッサージ院）

斉藤鍼温灸マッサージ院 副院長　斉藤友造（さいとう・ゆうぞう）先生
1982年、東京都生まれ。東海大学を卒業後、一般企業に就職。25歳のとき、東京医療専門学校（現・東京呉竹医療専門学校）に入学。国家資格を取得後、東京都板橋区と練馬区で3店舗を経営する鍼灸院に就職。8年間勤務し、院長・統括マネージャーを務める。2016年より現職。院長である父を補佐し、本院と分院の2店舗の運営に携わる。

眼精疲労に効果的なツボを刺激し、後頭下筋群を温めて血行を促進する

「蒸しタオルで目を温めるだけでも目と脳の疲れはとれますが、目の周りのツボをひととおり刺激すると、さらに血行がよくなり、症状の改善にも眼精疲労の予防にもおすすめです」と斉藤先生。肌に接する面が広い集毛鍼は自分で行っても効果が得られるとか。「ペットボトル温灸は頭頂にある百会（ひゃくえ）のツボや肩凝りのある場所に行うのもよいでしょう」。

血行を促進する
つまようじ鍼（集毛鍼）

眼精疲労の諸症状の軽減に効果があるとされるツボ（下図参照）に、つまようじ鍼の尖ったほうをそれぞれ4回ずつトントンとリズミカルに押し当てる（1セット）。跡が残らないよう軽く刺激する。1日2セットまで。

●眼精疲労に効果のある主なツボ

筋肉を緩める

ペットボトル温灸

首の後ろにある「後頭下筋群」にペットボトル温灸を押し当てることで筋肉の緊張を緩める。1回に押し当てる時間は3～5秒にとどめ「熱いと感じたらすぐに離す」動作を3～5回リズミカルに繰り返すのがポイント。

●ペットボトル温灸の作り方
350mlのペットボトルに水100mlを入れた後、熱湯を200ml入れる。
●つまようじ鍼の作り方
つまようじを15本用意し、その先端を揃えて輪ゴムで束ねる。

診療案内

東京都板橋区宮本町6-9
TEL：03（3965）2548　予約制
診療時間／月曜～土曜 9時～20時
休診日／日曜
診療費／初検料1000円
鍼灸治療（30分以内）4000円
頭の鍼を追加＋2000円
美容鍼 7500円
整体・マッサージ　（30分）4000円～ ほか
https://saito-harionkyu.com/

※次回へ続く。

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