「楽な生活スタイル」で全身がどんどん弱っていく。40～50代“あるある”ライフスタイル

機能運動性を高めるために
カラダを使うときの基本となる「正しい姿勢」をマスターする！

機能運動性の安定性を高めるためには、おなかの筋肉を鍛えることが欠かせません。「そのトレーニングとして有効なのがカラダを使うときの基本となる“正しい姿勢”です。この姿勢を意識するだけで、おのずとおなかに力が入り、カラダの安定性が向上します。姿見の前で練習し、ぜひマスターしてください」と運動指導を担当する仲野有草先生はアドバイスします。

また、この姿勢は「カラダに負担をかけない最も安全なポジション」といわれており、次回に紹介するエクササイズを行う際もベースになります。

（1）あやつり人形のように上から吊られているようなイメージで、まっすぐ立つ。

（2）足全体で床を踏みしめると、　自然と下腹に力が入り、正しい姿勢になる。

（3）首がすくんでしまわないように、肩はリラックスさせる。

下腹に力が入ることにより腰や股関節まわりの筋肉に負担がかからない。

（次回へ続く。）

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