女優・前田美波里さんが実践する「理想の背中」のつくり方

しなやかに動く「肩甲骨」が女性らしいシルエットの秘密

ワンピース3万9000円／リビアナ・コンティ（アノア）　ピアス15万円／ウノアエレバングル1万円／ワンエーアールバイウノアエレ（ともにウノアエレ ジャパン）

前田美波里さん流「背中」メイク術

1 湯上がりに背中を観察する

湯上がりに合わせ鏡で背中の状態を観察することを習慣に。猫背になっていないか、背骨の曲がり具合はどうか、筋肉のつき方はどうかなど背中全体を細かくチェックする。

2 骨盤をゆるめて体をリセット
寝ている間に起こる骨盤の歪みを正すため、起きたらすぐに行う。床に横たわり、ベッドや椅子の上にふくらはぎをのせ、膝を90度に曲げる。腕は斜め45度に広げた状態で10分間深呼吸する。

3 肩甲骨をしっかり動かす
エゴスキュー体操は肩甲骨の運動に効果的。真っすぐ立ち、肩の高さまで腕を上げて真横に伸ばし、腕全体で円を描くように前に40回、ひと休みして後ろに40回ゆっくり回す。両手の親指を立て、ほかの指は第２関節を曲げ手のひらに力を入れた状態で行う。