7月24日はスポーツの日！手軽な「1分スクワット習慣」で一生太らない美ボディに

【お悩み】手軽な運動習慣、何かありませんか？

家にこもりがちで体力の衰えが気になります。手軽に習慣にできる運動法は、何かありませんか？

【回答】効率の良い「１分スクワット」に取り組んでみて

2020年の7月24日は「スポーツの日」に制定されていますが、この機会に、運動を始めてみるというのはいいですね。


運動習慣のない人が最初に取り組むなら、パーソナルトレーナーの竹下雄真さんがオススメする「１分スクワット」が最適です。

生活習慣病予防や高齢者の転倒防止にも役立つ

体に負担をかけず、「しゃがむ」だけのシンプルな動きのスクワットは、基礎代謝量をアップしシェイプアップを実現するほか、生活習慣病予防や高齢者の転倒防止にも役立つ効率の良いトレーニングだそう。

竹下さんは「運動はスクワットだけでよい」とさえ言い切ります。まずは、「基本のスクワット」を運動習慣として身につけてみてはいかがでしょう。

正しいフォームで、ていねいに集中して行うのがコツ

このスクワットは、正しいフォームで、ていねいに集中して行うのがコツだそう。できれば姿見など全身が映る鏡の前に立ち、呼吸は止めず、効いている筋肉を意識しながら行いましょう。

竹下さんの著書『一生太らない「神」習慣「1日1分を続けなさい！』には、このほかにも「もっとやりたい日」や「オフの日におすすめ」のトレーニングや、モチベーションの保ち方、一生太らない食事のコツなども解説していますので、参考にして一生太らない健康な体を手に入れてください。

１分スクワットを実践！

やり方は、次の3プロセスです。