長谷川理恵さん流、美しさを保つ食生活のポイント。心と体を整え暴飲暴食を減らす

【お悩み】衝動的に甘いものを食べたり、ダラダラと間食したり、食生活が乱れがちです

つい食べ過ぎてしまい、反省することの繰り返しです。体の中から美しい「健康美」を叶える食生活のポイントはどんなことでしょうか。

【回答】心と体を整えることで暴飲暴食は減ります

回答者／長谷川理恵さん（ファッションモデル）


「食べてはいけない」と思うと、よけいに食べたくなるものです。私もガリガリに痩せた体を無理にキープしていた20代の頃は食欲との闘いで、ストレスまみれでした。

我慢を繰り返すと、心と体が真逆の状態となり、矛盾が生じます。ダイエットのリバウンドは、まさにそうした矛盾から起こるものでしょう。

無駄食いはしないこと

我慢がつらいときは、いっそ食べたほうがいいと思います。

ただ、どうでもいいものをダラダラと口にするのはやめましょう。どうでもいいもので体がつくられてしまいます。

本当に食べたい美味しいものを味わって食べると、満たされます。あとは、そのぶん体を動かして帳消しにすればいいのです。

リラックスと運動が鍵。自分自身を大切に

精神的なストレスは過食の原因になりやすいもの。肩の力を抜いて自分をリラックスさせる術をもちましょう。

運動も有効です。血流をよくして体調を整えると、甘いものを無駄に欲することがなくなります。私はフィジカルトレーニングをするようになってから、食の好みが変わり、おのずと体が求める栄養を摂るようになりました。

自分が心地いい食のスタイルを

健康と美容にいいとされる食事法はたくさんありますが、人によって“正解”は違うと思います。大切なのは、そのスタイルが自分にとって心地いいかどうか。

私の場合は1日1.5食がベスト。朝は水分のみ。昼は軽食。夕飯は家族と一緒に食卓を囲み、栄養バランスを考慮しつつ、食べたいものをしっかりと食べます。

ワインが大好きなので、BIOワイン（自然派ワイン）もほぼ毎日飲んでいます。リラックスしながら楽しい食事をすると脳が満足するので、必要以上に食べすぎることがありません。