湯たんぽで首の後ろを温める、簡単な健康法。上咽頭炎を予防し、鼻の通りもよく

【お悩み】風邪をこじらせてなかなか治らない

数週間前に風邪をひいたのですが、いまだになかなか良くなりません。長引く症状を治すにはどうすればいいですか?

【回答】首の後ろを湯たんぽなどで温めて

風邪の症状がなかなか治らないのは、異物から体を守る強力な免疫装置である鼻の奥の“上咽頭”の炎症が慢性化している可能性があると指摘するのは、医学博士の堀田 修先生です。


堀田先生の著書『自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい』よりご紹介します。

「カゼをひくと、鼻の奥の“上咽頭”が炎症する“急性上咽頭炎”が起こることがあります。これは、上咽頭に細菌やウイルスが付着し、上咽頭細菌叢(さいきんそう)という病原微生物の集団ができることで起こります。これにより、のどの痛みや鼻水、セキ、中耳炎や急性副鼻腔炎などを発症します。

ストレスや過労で免疫力が下がっている状態でカゼをひくと、カゼはなかなか治らず、カゼが治らないことによって上咽頭の炎症が慢性化し、さまざまな不調を引き起こします。

いわば、急性上咽頭炎が慢性化した状態で、寒冷やストレス、寝不足、疲れなどで、カゼが完全に治る前にこじらせてしまうと、本来なら鎮まるはずの、免疫システムの活性化が持続し、炎症が慢性化してしまうのです」(堀田先生)

湯たんぽで首の後ろを温める

こうした上咽頭炎を予防するには、“首の後ろを冷やさない”ことが重要なのだそう。

「首が冷えてうっ血すると、上咽頭の炎症を招きます。ふだんから首の大きく開いた服装は避け、ストールなどを活用して首を冷やさないよう心がけましょう。

首の後ろを温めると、上咽頭の周辺の血行がよくなり、慢性上咽頭炎特有のうっ血状態が改善します。また、首の周りの筋肉の緊張もほぐれて首こり・肩こりもやわらぎます」(堀田先生)

首の後ろを温める便利な道具として先生がおすすめするのが、ゴム素材でやわらかい、昔ながらの湯たんぽです。

「湯たんぽにお湯を注ぎ、タオルで包むなどして首の後ろに当てて上向きになります。すると、五分程度で鼻の通りがよくなることが実感できるでしょう。首や肩の筋肉の緊張がゆるみ、血流がよくなることで首こりや肩こりも改善します。

そのほか、電子レンジで温めるネックウォーマーや使い捨てカイロを利用するネックウォーマーなど、さまざまな商品がドラッグストアなどで市販されていますから、利用するといいでしょう」(堀田先生)

暑い夏でも、できるだけ首の後ろは冷やさないことが大切だそうなので、ぜひ参考になさってください。