テレワークの合間にも。座りっぱなしで固まりがちな「股関節」と「肩」のストレッチ

腸腰筋のストレッチ 2．片脚をまっすぐ後ろに伸ばす 左脚を後ろに引き、足首を伸ばして足の甲を床につける。左手で腰を前に押し出しながら、股関節をストレッチ。左右を替えて同様に行う。左右各30秒キープ