更年期の不調にもつながる骨盤底筋のゆるみ。骨盤底筋を効果的に鍛えるには？

〔Point〕股関節が動けば骨盤底筋は刺激される 骨盤底筋は、直接動かすのが難しい深層筋。股関節を開けばお尻や内ももの筋肉（内転筋）に連動し、骨盤底筋が自然と刺激されます。