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2月号 12月27日発売
『家庭画報』2025年2月号 美味が待つ冬の湯宿へ
2020.07.15
2.ひざの高さまで腰を沈ませる 腰を沈ませるときには、ひざを前に出すのではなく、お尻を後ろへグイッと突き出す要領で。深く腰を落とすのが難しい場合は、45 度くらいまで浅くてもOKです。 腰からお尻、太ももの筋肉を意識しながら行ってください。3秒かけて腰を落とし、また3秒かけて元に戻す、この動きを10回くり返してください。
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2025 / 01 / 18
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