腰痛対策に！体幹を鍛える「アームレッグレイズ」立ったまま出来る簡単な方法も

アームレッグレイズ 3．左脚を上げる 左脚を腰の高さまで上げ、10秒キープしたら元に戻る。左右交互に５回ずつくり返す。