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腰痛対策に！体幹を鍛える「アームレッグレイズ」立ったまま出来る簡単な方法も

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2020.10.15

スタンディングバージョン 3．右脚を上げる右脚を床と水平になるくらいまで上げ、10秒キープしたら元に戻る。左右交互に５回ずつくり返す。※ひざに痛みを感じたら中止

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