保ちたい“飲み込む力”。食事中などにムセやすくなったら「のどトレ」をはじめましょう

2．あごでペットボトルを挟む ペットボトルの側面を、あごと鎖骨の内側で挟みます。あごと鎖骨は、かたいペットボトルの底部分ではなく、底より2～3cm上のやわらかい部分に当てる。