保ちたい“飲み込む力”。食事中などにムセやすくなったら「のどトレ」をはじめましょう

3．あごでペットボトルを押す 2の状態からあごと鎖骨を近づけて、ペットボトルを潰すように押します。首の前の筋肉を意識してゆっくり力を入れると効果的。30回行います。