慢性疲労には「ミト活」を！ミトコンドリアが増えると疲れが取れる理由とは？

教えてくれたのは
菅原洋平（すがわらようへい）さん 作業療法士。脳のリハビリテーションに従事したのち、薬に頼らない睡眠外来を担当する。著書に『働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全』(翔泳社)他。

ミトコンドリアを増やせば慢性疲労から解放される

「朝スッキリ起きられないのはミトコンドリアが減少し、慢性的なエネルギー不足に陥っているせいかもしれません」と、作業療法士の菅原洋平さん。

ミトコンドリアは体のほぼすべての細胞に存在。栄養と酸素を取り込んで活力のもとを作り出す「エネルギー工場」のような役割を担います。

ミトコンドリアが増えると疲れが取れる理由

1.ミトコンドリアは体のエネルギー工場


人間の細胞に存在するミトコンドリア。その重要な役割はエネルギーを作ること。私たちが生きるために必要なエネルギーを産出します。

2.年齢とともにミトコンドリアは減少する


年齢を重ねるごとにミトコンドリアは量が減り、質も低下。体は慢性的にエネルギー不足になり、疲れやすくなってしまいます。

3.褐色脂肪細胞への刺激でミトコンドリアが増える


ミトコンドリアは肩甲骨まわりなどの褐色脂肪細胞に多く存在します。強度の低いゆっくりとした運動で、効率的に増やせます。

4.ミトコンドリアが増えると疲れにくい体に！


ミトコンドリアが増えるとエネルギー産出量が増え、体温が上昇。その後一気に下がることで熟睡でき、そのうえ疲れにくい体に。

「加齢でミトコンドリアは量、質ともに低下。すると元気が出ない、疲れが取れないといった症状が出ます」（菅原さん）。

でも大丈夫。ミトコンドリアを増やす秘策があるのです。 後編で、ミトコンドリアを増やす効果的なエクササイズをご紹介します（8月3日公開予定）。