ウォーキングは頭皮の血流アップに効果あり。1日20分の美髪習慣のスタート

「新「髪ボリュームアップ」習慣」第4回は、ウィメンズヘルスクリニック東京 浜中聡子先生に、頭皮環境と運動についてお聞きしました。

【新習慣3】運動
1日20分の有酸素運動が頭皮の血流アップに

運動を習慣にすることで頭皮環境を整える

「頭皮の血流を促すには、運動が効果的です。特におすすめなのが有酸素運動です。有酸素運動は末梢の血流を促進してくれるので、頭皮の血流を改善してくれます。


まずは歩くことから始めましょう。少し汗ばむ程度の速さで、こま切れでもいいので1日20分を目安に」と浜中先生。

適度な運動は血流をよくし、ストレスを解消してくれます。逆に激しすぎる運動は血中の活性酸素を増やし、毛根にダメージを与える場合もあります。

「大切なことは有酸素運動を“毎日続ける”ことです。運動を日々の習慣にすること、これが頭皮環境を整えることにつながるのです」。

運動を習慣にすれば、50代以降から目立ち始める筋力の低下や、骨粗しょう症なども予防できます。まずは歩くことから気軽に始めましょう。

浜中聡子先生
医学博士。日本抗加齢医学会専門医。北里大学医学部卒業。AACクリニック銀座院長を経て、2017年3月、ウィメンズヘルスクリニック東京院長に就任。女性の薄毛治療にいち早く取り組む。