腸を制すれば、健康を制する！腸活はどれくらい続ければ効果が出るの？

【お悩み】季節の変わり目はアレルギーや鼻炎が出やすいです

腸活でアレルギー症状が改善する可能性があると聞きました。どれくらい続ければ効果が出ますか。腸活のほかのメリットについても知りたいです。

【回答】腸活が順調なら、まず便が変わります。アレルギー克服はその先の話です

回答者／墨屋那津子さん（腸活アドバイザー）


体の免疫システムの7割が腸に集中しています。腸内環境が整うと免疫機能が正常に働き、アレルギー症状から解放される方も。とはいえ、そこにたどり着くまでには段階があります。まずは、便の色、形状、臭いをチェックしてください。

美しい便のデザイナーになりましょう

美しい便とは黄土色でバナナの形。つるんとしていて、トイレットペーパーへの付着は少量。そして臭いはほとんどありません。

便は食生活の成績表。便をデザインするのはあなたです。

黒褐色のポロポロとした便が出たり、便秘や下痢をしたりなど、お通じが思わしくなければ、食生活や腸活のやり方に何らかの問題があると考えられます。

腸を制すれば、健康を制する

体調不良や病気は、その原因の7、８割が腸内環境の悪化に由来するといわれます。悪玉菌がはびこった状態が続くと、大腸の粘膜（腸壁の一部）が傷ついて微小な穴ができ、そこから毒素が血液中に流出してしまいます。それが全身を巡り、体の弱っているところに炎症が起きるのです。

逆を言えば、腸活によって腸壁のバリア機能を整えることで、さまざまな不調を改善することができます。

私自身の体験では、徹底した腸活を始めて1か月で不調だらけだった体に変化が感じられるようになり、結果的に、血栓の消失や、子宮筋腫からくる月経異常の正常化、貧血の解消などがありました。

花粉症で悩んでいた家族も、腸活を1年間続けた結果、春先につらい思いをしなくなり、今では薬いらずです。

腸活で肌もきれいに

血液がきれいになると、美容面でも嬉しい変化が見られます。シミ、シワが気にならなくなり、髪もつややかに。

そして、気持ちが晴れ晴れとしてハッピーな気分で過ごせるようになります。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、90%が腸でつくられるからです。