美容のお悩みは 腸活で解決！墨屋那津子さんの「腸活」人気記事をまとめ読み

連載「365日美と健康のお悩み相談室」の4人目のスペシャルゲストは腸活アドバイザーでヴォイスデザイナーの墨屋那津子さんです。

腸活のメリットややり方を中心にお話を伺いました。最後には元NHKアナウンサーとしての経験から、発声のテクニックも伝授していただきました。

全7記事、“まとめ読み”でお楽しみください。

お悩み（１）便秘が慢性化しています

回答：大腸の善玉菌を働かせる「大腸活」でスムーズなお通じを取り戻しましょう。私が重視しているのは大腸。快便のためには善玉菌を優勢に保つことが最重要ポイントです。記事を読む＞＞

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お悩み（２）甘いものがやめられません

回答：甘いものは食事の後に。食べる順序が大切です。空腹にいきなり甘いものを入れるのは避けたいですね。菓子パンなどを食べるなら、その前にきのこサラダや海藻サラダなどを食べるといいでしょう。記事を読む＞＞

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お悩み（３）肉が好きです。健康のためには控えた方がよい？

回答：肉を食べる前に、食物繊維が豊富な食品をたっぷりと食べましょう。善玉菌がきちんと働いている腸であれば、多少の肉を食べても問題は起きにくく、栄養面でのメリットもあるでしょう。記事を読む＞＞