何種類も摂っても無駄!? サプリメントを賢くとるなら「腸の健康」が必須です

【お悩み】健康のためにはどんなサプリが効果的でしょうか？

高い免疫力を保ち、新型コロナウイルス感染症やインフルエンザなどのウイルス感染を防ぐには、どんなサプリが有効ですか？

【回答】まずは腸を健康に保つことが大前提です

回答者／近藤須雅子さん（美容ジャーナリスト）


新型コロナウイルス感染症に対抗するには、ウイルスを打ち負かす抗体が必要。それには、ワクチン接種しかなく、ワクチンが完成するまでは決定的な予防策はありません。

とはいえ高い免疫力をキープしていれば、たとえ感染しても軽症ですむ可能性は高くなります。

サプリを賢く利用して体調を整えておくのは、間接的であっても抵抗力アップに有用なのは確かです。

抵抗力を高く保つには、バランスのとれた食生活が基本

というのも、松倉クリニック代官山院長・角谷貴子先生によると、「抵抗力を高く保つには、規則正しいバランスのとれた食生活が基本ですが、現在ではこれを実践するのは簡単ではありません。

土壌の質低下や品種改良で野菜や果物の栄養価は、昭和25年の約５分の１という報告があるほど。食事だけでは偏りがちな栄養の不足分を、サプリメントで補うのは賢明です」

サプリは賢く利用を。腸を健康に保つことが大前提

ただし、やみくもに何種類もとっていても、無駄になることも。

｢免疫を司っているのは腸です。ですので便秘だったり腸内環境が悪いと、せっかくのサプリメントも十分吸収できません。

まず食物繊維や乳酸菌などで腸を健康に保つことが大前提です。そのうえで不足しがちなビタミンCや抵抗力に深く関与するビタミンD、大半の女性が必要量をとれていない鉄分や亜鉛をサプリメントで補うといいでしょう」（貴子先生）

その場合も、良質な睡眠や適度な運動は必須。

「当たり前のことですが、基本はあくまでも健康的なライフスタイルです」（貴子先生）

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