１．腰ひもを身体の右の腰骨に当てる。ちなみに幅広の腰ひもは身体の動きによくなじむのでおすすめだそうです。
2．右の腰骨から左の腰骨に腰ひもを渡す。腰ひもの中央は、おへその下から前下がりのラインになるよう、身体にピタリと付ける。
3．腰ひもを後ろにまわす。第4腰椎の位置にひもをあて、中心から少しずれたところで交差させて締める。
４．手を持ち替え、後ろで左右に引いて前に回し、一巻き目と重ねる。ずれると緩むので注意する。
5．前にまわしたひもを左右のいずれかの腰骨で結ぶ。動かない腰骨の上で結ぶことで、腰より下の身頃が綺麗なまま安定します。
腰ひもはおへその下から骨盤の上を通り、後ろは第4腰椎を通るようにして結びます。
