体幹を意識するトレーニング
●立って体幹を意識するトレーニング
スカーレットTシャツ6490円 タイツ8990円／ともにアディダス（アディダスグループお客様窓口）1.体をまっすぐにして美しい姿勢で立つ
頭と体幹が縦一直線上に、両肩と骨盤の位置が水平になるように意識しながら美しい姿勢で立つ。
2.台に片脚をのせて美しい姿勢をキープ
台に片脚をのせた状態でも骨盤が水平に保てるようにトレーニングを繰り返し、体に覚え込ませる。
●座って体幹を意識するトレーニング
パープルタンクトップ8800円／トニック ブラ1850円／ルーパ レギンス9800円／マンドゥカ（すべてプラヴィダ）体をまっすぐにして美しい姿勢で座る横から見たときに、耳、肩、ウエストの真ん中、座骨が一直線上になるように意識しながら座る。
●胸腔･腹腔を膨らませるトレーニング
グレー柄タンクトップ1万2000円 ブラ1万円 タイツ1万1000円／すべてアディダス バイ ステラ・マッカートニー（アディダスグループお客様窓口）1.鼻から深く息を吸い肋骨を膨らませる肋骨を包むように両手を当て、肋骨の前後左右を一度に膨らませるように鼻から5秒間息を吸う。
2.おなかをへこませてゆっくりと息を吐く口をすぼめてゆっくり息を吐ききる。おなかをへこませたまま骨盤の位置はキープする。
